En Zo?

Ademcoaching

Adem is je levensenergie (Prana of Chi of Qi). Je leven begint met een inademing en eindigt met een uitademing. Adem hoef je niet 'te halen',
je mag erop vertrouwen dat de adem vanzelf binnenstroomt (in een gezond lichaam).

Voel je je wel eens gespannen, gestrest of gejaagd? En merk je dan waar je ademt? Vaak is dat hoog in de borst. Je kent ook vast wel dat gevoel dat je adem ineens omhoog schiet als je ergens enorm van schrikt. Dat komt doordat de adem de verbinding vormt tussen lichaam en geest/bewustzijn.

In de yoga lessen wordt gebruik gemaakt van die verbinding. Aandacht volgt de adem. Je kunt voelen dat een rustige adem een grote invloed heeft op je geest en kalmte en ruimte kan brengen in je hoofd en gedachten. Op die manier kun je zelf invloed uitoefenen op je denken. Om meer beheersing te krijgen over de adem, worden er ook specifieke ademoefeningen (pranayama) gedaan.





Adem en yoga

Door regelmatig yoga met aandacht voor de adem en ademoefeningen te doen, word je adem dieper en kalmer. Dat geeft je een hulpmiddel om je denken tot rust te brengen.